TENÉS UN RITUAL PARA DORMIR?

Cuando éramos chicos, en la gran mayoría de los casos, existía una preparación para ir a dormir, un especie de ritual...

Tal vez algo sencillo, pero siempre igual, y esa repetición convertía el ritual en hábito.

Pero qué nos pasó de grandes?

Los que tienen hijos en la actualidad, saben que es importante “preparar” a sus hijos para el descanso: guardar los juguetes, bañarlos, ponerles el pijama, bajar las luces e ir soltando la compu, la play o el celu....

Y nosotros? Cuál es nuestra preparación para el descanso?

Tenemos un ritual o caemos desplomados en la cama, como cuando los chicos se duermen a upa de sus padres en una fiesta?

Foto por Louise Feige

Por supuesto que al estar en cuarentena y que nuestra vida haya sido abruptamente modificada, hace que el sueño también se modifique. En muchos casos, hay personas que no van a trabajar y se acuestan a cualquier hora, y otras que al hacer “home office”, trabajan el doble, y a veces, se acuestan más tarde que de costumbre o pensando en todo el trabajo sin resolver para el día siguiente...

Salimos menos, nos movemos menos e interactuamos menos con el mundo exterior. Pero es de suma importancia autogenerar buenos hábitos. Respetar las comidas, armarse de horarios y rutinas, trabajar la creatividad y también, buscar nuevas cosas para hacer e ir diciendo un poquito que no, a tantas exigencias y productividad.

Seguro será beneficioso que a la hora de dormir, evites consumir cosas que te alteren, como comidas muy picantes, ver las noticias, películas de guerras o super tristes, y por supuesto, no llevar el celu a la cama, ni dormir con el celular como almohada!

Apagar la máquina y soltar ...bajar las luces, ponerse el pijama, tal vez sirva alguna música instrumental, hacer meditaciones guiadas o pranayamas para dormir. Si queres intentarlo, podes usar alguno de los videos a continuación:

Te invito a que pruebes hacer tu propio ritual, que independientemente de la cuarentena, te quede para que además de dormir, descanses. Contanos tu experiencia o tus dudas en los comentarios o través de nuestro Instagram